集中力ってもたないですよね。
僕も仕事している時や、家で勉強、何か作業している時、気が付いたらYouTubeとかAmazonプライムビデオを見ていることがよくあります。
そこで、今回は僕が本当に集中して作業をする時に実戦している方法をお伝えさせて頂こうと思います。
普段から集中力が無くて悩んでいる人は必見なので、是非実践してみてください！
集中力の上げ方
受験生の方や、家にお仕事を持ち帰ってがんばっているサラリーマンの人、自分の家だとリラックスしてしまうし、大体集中力が持たない人が多いと思います。
家ってテレビがあったり、スマホもいじり放題だし、お風呂だってお布団だってあるし、サボるにはこれ以上ない環境ですよね。
では、どうやって集中力を上げれば良いのか？
集中力を上げるには”何か物を使う”必要は全くありません。
「集中力=自分」と僕は思っていますが、自分の力のみでコントロールするものです。
いや、正確に言うと自分をひたすら盛り上げることが集中力だと思っています。
僕は集中すると朝8時から深夜0時頃までぶっ通しで作業できるくらいの集中力があります。
集中力がもたないって人のために、集中力の高め方を紹介していきますので是非ご覧ください！
仕事での集中力の上げ方
仕事をやる時、絶対にモチベーションは上がらないと思います。
だって、たいていの人は自分のやりたい仕事をやっていないと思うし、上司とか他の同僚に言われてやる仕事が多いと思うからです。
仕事での集中力を上げたい時は、簡単だと思うことです。
「簡単って何？」と思う人もいるかもしれませんが、考えてみてください。
例えば、上司に「このファイルの更新しておいて」って言われるとしましょう。
フリーランスのお仕事をしている人ならわかると思いますが、ファイル更新だけ依頼してくるクライアントなんていません。
ましてや、そんなファイル更新の仕事で1円すらくれるクライアントもいないと思います。
つまり、会社員として働いている人はどんなに簡単な仕事でもお金が貰えるってことです。
これがフリーランスで案件をとってきて自分で仕事して、クライアントにファイルを提出してってなると本当に大変だと思います。
会社員で集中力がもたないって人はまず自分の仕事が簡単、もしくは「こんな仕事で給料貰えるんだ！」と自分の脳みそを錯覚させることが大切だと思います。
勉強での集中力の上げ方
勉強での集中力の高め方は仕事よりも簡単です。
仕事の集中力の高め方と違って、勉強での集中力の高め方はとりあえずやってみることです。
例えば、参考書の勉強をやるとしましょう。
普通の人なら「今日は〇〇ページから〇〇ページまで」とか、「今日は3時間勉強する」とか思う人が多いと思います。
ただ、これって勉強する時に間違っていると思うんですよね。
僕は、もっともっと低いハードルからスタートしています。
例えば、参考書やるなら「今日は1ページだけやろう！」という意気込みでいつも勉強をしています。
「え？1ページだけなんて意味ないですやん」って思うかもしれませんが、実は1ページ終わると自然に2ページ目までやってしまうんです。
たぶん、漫画とか読んでいる人ならわかると思いますが、漫画を1ページだけ読んでやめる人ってほとんどいませんよね？
勉強も同じで、1ページ進めたら2ページ目もちょっと内容が気になる、2ページ目をやったら1ページ目と2ページ目の実績があるから、なんとなく3ページ目もやりたくなってくる、という仕組みです。
勉強で集中力がもたない人は、1問、もしくは1ページからやってみるのが集中力の高め方のコツです！
とりあえず15分だけやってみるのが大事
仕事と勉強の集中力の高め方について色々と紹介してきましたが、中には自分で目標を決めることができない人もいますよね。
そんな時はとりあえず15分だけ作業をしてみましょう。
15分って何かやるには中途半端で、待つには長く感じる時間です。
作業を15分だけやってみて、ダメならその日は諦める、気分が乗ってきたら作業を進めるところまで進めるというルーティーンで良いと思います。
集中力は自分でコントロールできるもの
集中力の高め方について紹介しましたが、集中力は誰かに手伝ってもらうものでも、物に頼ってあげるものでもありません。
結局は自分で自分の集中力をコントロールするものなので、自分の気分が乗らなかったら何もやらないのが一番ですよ。
集中力の高め方は、自分の気分をうまく乗せることなので、何か物事をやろうとしているなら誰でもできそうなところから初めて「あれ？簡単じゃん」と自分の脳に思わせることが大切です。
仕事や勉強で集中力が続かなくて悩んでいる人は、簡単な作業からやってみる、15分だけ作業をやってみるなどしてとりあえず体に作業を覚え込ませるところから初めてみましょう！
未来に後悔しないためにも、今ある時間を有効に使って自分のスキルなどを上げて幸せになってくださいね！
