仕事に行く日の朝、お休みの朝、なんか目覚めがスッキリしないなんてこと、ありますよね。
僕はよく目覚めがスッキリしないことがあるんですけど、同じように悩んでいる人も多いと思います。
そこで、僕が実践している目覚めが最高にスッキリする方法をいくつか紹介させていただきます！
目覚めをスッキリさせる方法
朝起きた時に体が目覚めてないとスッキリしなくて辛いですよね。
目覚めをスッキリさせるには朝起きてからの行動がとても大切だと思います。
僕は、朝起きてボーっとしているわけではなく何かしらの行動を起こしています。
行動を起こすことによって体が目覚めて、眠気がスッキリするので朝辛くて悩んでいる人は是非実行してみてください！
ストレッチをしてスッキリ目覚める
朝起きた時に、とにかく体を動かします。
ストレッチなので両手を組んで頭の上まで伸ばしてから下におろすという動作を3回から4回ほど行っています。
バタバタ体を動かすような激しい動作をすると体がビックリしてしまうのでゆっくりした動作で行うのがポイントです！
音楽でスッキリ目覚める
朝起きて、顔を洗った後に僕の場合はパソコンをスリープ状態から復帰させてパソコンを見ることがほとんどです。
その時に、YouTubeでカフェ系の音楽を流して音楽でスッキリした目覚めができるように工夫しています。
引用元：YouTube
僕のオススメはYouTubeで「morning jazz」と検索して出てくるシリーズの音楽です。
朝の雰囲気に合う大人チックなジャズ音楽を聴くことができて、朝の部屋がちょっとオシャレな空間になるのでオススメですよ♪
自分の睡眠時間はちゃと確保してる？
目覚めがスッキリしない人のほとんどは、朝起きた時が問題ではなく睡眠そのものに問題があるかもしれません。
僕は自分の睡眠時間をしっかりと把握していて、7時間が丁度ベストな睡眠時間だと自分で思っています。
6時間だと若干体が重くて気持ち悪いし、8時間寝てしまうと頭が少し痛くなってしまったり寝すぎも良くないことは自分で把握しています。
もし、自分の睡眠時間をしっかり確保していなくて毎日寝る時間がバラバラだったりする人は一度自分の生活リズムを見直すことをオススメします！
夜なかなか眠れないという人はアイマスクなどの外部から光を完全にシャットダウンするようなアイテムを使うのが良いですよ。
僕も睡眠不足だった時期は、よくアイマスクを使って寝ていましたがかなりグッスリ眠れるようになりました。
